Viimased retseptid

Laaditud kreemjas lillkapsasupp

Laaditud kreemjas lillkapsasupp


Kui te pole veel lillkapsa trendile hüpanud, on aeg kätte jõudnud. See kreemjas lillkapsa supp on igaüks sama koormatud kui teie lemmik küpsetatud kartulisupp, lisanditega nagu purustatud peekon, roheline sibul ja hakitud juust, kuid tänu lillkapsa asendajale on see kergem versioon.ROHKEM +VÄHEM

Tehke koos

Progresso puljong

1/4

tass Kuldmedal ™ universaaljahu

1

karp (32 oz) Progresso ™ kanapuljong

1

keskmise peaga lillkapsas, lõigatud ja tükeldatud (umbes 7 tassi)

1/4

tl jahvatatud punast pipart (cayenne)

1

tass rasket vahukoort

3

tassi hakitud Cheddari juust (12 oz)

6

peekoniviilud, küpsetatud, purustatud (1/2 tassi)

1/2

tass õhukeselt viilutatud rohelist sibulat

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage 4-liitrises potis või keskmisel kuumusel. Lisage sibulaid; küpseta 4–5 minutit, aeg-ajalt segades, kuni see on pehme. Lisage jahu; keetke ja segage 1 minut. Lisa puljong; kuumuta pidevalt segades keemiseni. Lisage lillkapsas ja punane pipar; tagasi keema. Vähendage kuumust keskmiselt madalale; hauta kaaneta 9–11 minutit või kuni lillkapsas on pehme. Sega juurde vahukoor; küpseta kuumaks. Eemaldage kuumuselt; segage järk-järgult 2 1/2 tassi juustu, kuni see on sulanud.

  • 2

    Jaga 6 kausi vahel; peale ülejäänud 1/2 tassi juustu, peekon, roheline sibul ja hapukoor.

Ekspertide näpunäited

  • Kui te ei soovi tervet lillkapsa pead puhastada, valige toidupoes toodete jaotisest eelpestud lillkapsas.
  • Veenduge, et pärast juustu lisamist ei läheks supp uuesti keema, sest juust võib kokku tõmbuda ja supi teraliseks muuta.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
580
Kalorid rasvast
430
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
48g
74%
Küllastunud rasv
28g
139%
Trans-rasv
1 1 / 2g
Kolesterool
140mg
47%
Naatrium
1130mg
47%
Kaalium
590mg
17%
Süsivesikud kokku
17g
6%
Kiudaine
3g
13%
Suhkrud
6g
Valk
21g
A-vitamiin
35%
35%
C-vitamiin
50%
50%
Kaltsium
50%
50%
Raud
6%
6%
Vahetused:

1/2 tärklist; 0 Puu; 0 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 2 köögiviljad; 0 väga lahja liha; 0 lahja liha; 2 kõrge rasvasisaldusega liha; 6 1/2 rasva;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorite dieedil.


Vaata videot: Videoretsept: Karjala mustikad rukkileivaga