et.mpmn-digital.com
Parimad retseptid

Maasika palsami kana reied

Maasika palsami kana reied


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kunagi pole mõelnud maasikaid ja palsamit kokku panna väljaspool salatikaussi? Mõtle uuesti! See värvikas õhtusöök pakib värsket maitset igasse hammustusse.ROHKEM +VÄHEM

Värskendatud 20. septembril 2016

6

kondita kana reied kondita (1 1/4 naela)

1/2

tl jahvatatud musta pipart

6

oz värsket mozzarella juustu, viilutatud

2

roheline sibul, valged ja rohelised eraldatud, viilutatud eelarvamusele

16

oz värskeid maasikaid, varrega ja poolitatud

1

supilusikatäis palsamiäädikat

4

tassid hakitud varrega lehtkapsas

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage ahi temperatuurini 425 ° F. Pihustage servaga lehtpann küpsetuspihustiga.

  • 2

    Sega suures kausis kana, 1 spl oliiviõli, 1/2 tl soola ja 1/4 tl pipart. Pange pannile ühe kihina. Röstige 15–17 minutit või kuni kana mahl on selge, kui paksema osa keskosa on lõigatud (vähemalt 165 ° F). Eemaldage pann ahjust. Kana reied peal mozzarella viiludega; küpseta 4–6 minutit kauem või kuni juust sulab. Peal asetage rohelise sibula rohelised.

  • 3

    Samal ajal kuumutage 12-tollises pannil järelejäänud 1 spl oliiviõli keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage maasikad, rohelise sibula valged, ülejäänud 1/2 tl soola ja ülejäänud 1/4 tl pipart; küpseta 3–4 minutit, aeg-ajalt ettevaatlikult segades, kuni maasikad servadest pruunistuvad ja hakkavad lagunema.

  • 4

    Sega väikeses kausis mesi ja äädikas. Lisage lehtkapsas pannile; nirista lehtkapsale meesegu. Keeda 1-2 minutit aeg-ajalt segades, kuni lehtkapsas hakkab närbuma. Serveeri segu kana reitega.

Ekspertide näpunäited

  • Selle retsepti jaoks on nii lokkis roheline lehtkapsas kui ka lacinato lehtkapsas mõlemad head valikud.
  • Säästke aega, kasutades värsket mozzarellat.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
290
Kalorid rasvast
130
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
15g
23%
Küllastunud rasv
5g
26%
Trans-rasv
0g
Kolesterool
110mg
36%
Naatrium
670mg
28%
Kaalium
390mg
11%
Süsivesikud kokku
12g
4%
Kiudaine
2g
8%
Suhkrud
8g
Valk
27g
A-vitamiin
30%
30%
C-vitamiin
50%
50%
Kaltsium
25%
25%
Raud
10%
10%
Vahetused:

0 tärklis; 1/2 puuvilja; 0 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1/2 köögivilja; 0 väga lahja liha; 2 1/2 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 1/2 rasva;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.


Vaata videot: Eesti Maasikas 20170707