Maasika palsami kana reied

Parimad retseptid

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kunagi pole mõelnud maasikaid ja palsamit kokku panna väljaspool salatikaussi? Mõtle uuesti! See värvikas õhtusöök pakib värsket maitset igasse hammustusse.ROHKEM +VÄHEM

Värskendatud 20. septembril 2016

kondita kana reied kondita (1 1/4 naela)

1/2

tl jahvatatud musta pipart

oz värsket mozzarella juustu, viilutatud

roheline sibul, valged ja rohelised eraldatud, viilutatud eelarvamusele

oz värskeid maasikaid, varrega ja poolitatud

supilusikatäis palsamiäädikat

tassid hakitud varrega lehtkapsas

Peida pildid

1
Kuumutage ahi temperatuurini 425 ° F. Pihustage servaga lehtpann küpsetuspihustiga.
2
Sega suures kausis kana, 1 spl oliiviõli, 1/2 tl soola ja 1/4 tl pipart. Pange pannile ühe kihina. Röstige 15–17 minutit või kuni kana mahl on selge, kui paksema osa keskosa on lõigatud (vähemalt 165 ° F). Eemaldage pann ahjust. Kana reied peal mozzarella viiludega; küpseta 4–6 minutit kauem või kuni juust sulab. Peal asetage rohelise sibula rohelised.
3
Samal ajal kuumutage 12-tollises pannil järelejäänud 1 spl oliiviõli keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage maasikad, rohelise sibula valged, ülejäänud 1/2 tl soola ja ülejäänud 1/4 tl pipart; küpseta 3–4 minutit, aeg-ajalt ettevaatlikult segades, kuni maasikad servadest pruunistuvad ja hakkavad lagunema.
4
Sega väikeses kausis mesi ja äädikas. Lisage lehtkapsas pannile; nirista lehtkapsale meesegu. Keeda 1-2 minutit aeg-ajalt segades, kuni lehtkapsas hakkab närbuma. Serveeri segu kana reitega.

Ekspertide näpunäited

Selle retsepti jaoks on nii lokkis roheline lehtkapsas kui ka lacinato lehtkapsas mõlemad head valikud.
Säästke aega, kasutades värsket mozzarellat.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine

Kalorid: 290
Kalorid rasvast: 130

% Päevasest väärtusest

Kogu rasv: 15g; 23%
Küllastunud rasv 5g 26% Trans-rasv 0g
Kolesterool: 110mg; 36%
Naatrium: 670mg; 28%
Kaalium: 390mg; 11%
Süsivesikud kokku: 12g; 4%
Kiudaine 2g 8% Suhkrud 8g
Valk: 27g

A-vitamiin: 30%; 30%
C-vitamiin: 50%; 50%
Kaltsium: 25%; 25%
Raud: 10%; 10%

Vahetused:

0 tärklis; 1/2 puuvilja; 0 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1/2 köögivilja; 0 väga lahja liha; 2 1/2 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 1/2 rasva;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.