Ebatavalised retseptid

Lihtne Skillet Chilaquiles

Lihtne Skillet Chilaquiles


  • Valmistage ette 35min
  • Kokku35min
  • Portsjonid4

Teie malmist pann ei ole mõeldud ainult praetud kana ja maisileivale - need kiired ja lihtsad tšillikillid on ka seal kodus!ROHKEM +VÄHEM-

Koostisosad

1

supilusikatäis taimeõli

1

keskmiselt punane paprika, tükeldatud

1/2

tl jahvatatud köömneid

1/2

tl jahvatatud koriandrit

1

purk (28 oz) Muir Glen ™ mahepõletatud röstitud purustatud tomatid, kuivendamata

1 1/2

tassid hakitud keedetud kana

2

supilusikatäis peeneks hakitud chipotle tšilli adobo kastmes (6-oz purgist)

2

jämedalt purustatud topsid peaksid maitsma hästi tortillalaaste

1/2

tass purustatud queso fresko juustu (2 oz)

1/4

tass hakitud värskeid koriandrilehti

Sammud

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage 10-tollises malmist pannil õli keskmisel kuumusel. Lisage sibul, paprika, sool, köömned ja koriander; küpseta 7–9 minutit, sageli segades, kuni köögiviljad on pehmenenud. Segage tomatid, kana ja chipotles; kuumus haudumiseni. Vähendage kuumust; hautage maitsete ühendamiseks 5 minutit.

  • 2

    Segage tortilla laastud; peal juust ja cilantro. Serveeri kohe.

Ekspertide näpunäited

  • Rotisserie kana muudab selle retsepti kiireks ja lihtsaks, kuid kõik kana või kalkunijäägid sobivad hästi.
  • Kas teil pole malmist pannit? Tavaline 10-tolline pann on hea asendaja.

Toitumisalane teave

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
430
Kalorid rasvast
170
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
19g
29%
Küllastunud rasv
4 1 / 2g
22%
Trans-rasv
0g
Kolesterool
55mg
18%
Naatrium
640mg
27%
Kaalium
350mg
10%
Süsivesikud kokku
42g
14%
Kiudaine
5g
22%
Suhkrud
8g
Valk
22g
% Päevasest väärtusest *:
A-vitamiin
40%
40%
C-vitamiin
35%
35%
Kaltsium
20%
20%
Raud
20%
20%
Vahetused:

1 tärklis; 0 Puu; 1 1/2 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1 köögivili; 2 väga lahja liha; 0 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 3 Rasv;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.


Vaata videot: How To Make The Crispiest Baked Buffalo Chicken Wings. Delish Insanely Easy