Parimad retseptid

Kergelt küpsetatud kana

Kergelt küpsetatud kana


Kanapuljongis küpsetatud kana püsib niiske ja maitsev. Lihtne ja tervislik õhtusöök.ROHKEM +VÄHEM

Tehke koos

Progresso puljong

1

naela kondita nahata kanarind

1

tass Progresso ™ kanapuljongit

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage ahi temperatuurini 350 ° F. Pange kana küpsetusnõusse ja valage kana puljong.

  • 2

    Maitsesta soola ja pipraga või soovitud maitseainetega.

  • 3

    Kata tihedalt alumiiniumfooliumiga ja küpseta 30–40 minutit või kuni kana on jõudnud temperatuurini 165 ° F.

  • 4

    Serveeri brokoli ja kartulipüreega.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
180
Kalorid rasvast
45
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
5g
8%
Küllastunud rasv
1 1 / 2g
7%
Trans-rasv
0g
Kolesterool
95mg
31%
Naatrium
360mg
15%
Kaalium
270mg
8%
Süsivesikud kokku
0g
0%
Kiudaine
0g
0%
Suhkrud
0g
Valk
34g
A-vitamiin
0%
0%
C-vitamiin
0%
0%
Kaltsium
0%
0%
Raud
6%
6%
Vahetused:

0 tärklis; 0 Puu; 0 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 0 köögiviljad; 4 väga lahja liha; 1 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 0 Rasv;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.

Lisateavet selle retsepti kohta

  • Üks kokk on üks peamisi küsimusi: "Kuidas te oma kana küpsetate?" Püsige lainel ja ma näitan teile, kuidas kana küpsetada minu moodi! Ma küpsetan oma majas palju kana ja kuigi mõnikord teen seda aeglases pliidis ja mõnikord grillil, on lihtsaim viis niiske maitseaine saamiseks kanarind on seda küpsetada. Selleks, et hoida oma kana kuivaks, kõige tähtsam, ärge seda üle küpsetage. Teiseks valage enne küpsetamist oma lemmik kastmega. See püüab kogu niiskuse sisse. See ei pea olema uhke. Võite kasutada marinara või Alfredo kastet, kuid tervisliku versiooni jaoks lisage lihtsalt mõni kana puljong. Sellel küpsetatud kana on piisavalt maitsega, et seda ise süüa, kuid on ka suurepärane süüa palju enne tähtaega ja kasutada oma kana retseptid kogu nädala vältel kiireks söömiseks. Võite proovida mis tahes maitseaineid, mis teile meeldivad: Cajun, Kreeka, sidrunipipar, küüslauk, paprika või lihtsalt sool ja pipar. Pole midagi hullemat kui maitsestamata kana, nii et lisage midagi, et anda kanale isikupära. Tehke see lihtsaks ja täiuslikuks söögiks, lisades mõned rohelise hiiglasliku brokoli aurikud ja Betty Crockeri kreemjas võikartulid. See kana on nii niiske, kui ma sellesse lõikan. Õhtusöök on tehtud!

Vaata videot: Küpsetatud kanafilee juustuga ning majoneesiga on brutaalselt mehelik kulinaarne meistriteos