Mini lillkapsa-koorega pitsad

Lillkapsast valmistatud pitsakoor. Vähe süsivesikuid, palju maitset.ROHKEM +VÄHEM

1

suur lillkapsas (umbes 4 tassi hakitud)

3

tassid purustatud mozzarella juustu

2

tl küüslaugupulbrit

1

tomat, viilutatud 12 ringiks

1/4

tass peeneks hakitud parmesani juustu

Peida pildid

• 1

  Hakkige karbikreemi või köögikombaini abil lillkapsas puruks. Varu 4 tassi; säilitage ülejäänud osa tulevaste pitsade jaoks külmkapis või sügavkülmas.

• 2

  Keeda lillkapsast mikrolaineahjus suures mikrolaineahjus kasutatavas kausis 8 minutit. Lase 10 minutit jahtuda.

• 3

  Lisage munad, 2 tassi hakitud mozzarella juustu, pune, basiilik ja küüslaugupulber ning segage segamiseks. Kuumutage ahi temperatuurini 450 ° F.

• 4

  Määri kergelt 2 küpsetusplaati (või pitsapanni); jaga segu 12 palliks. Asetage pallid lehtedele ja patsutage kumbki õhukeseks umbes 4 tolli laiuseks ümmarguseks. Küpseta ahjus 15 minutit, kuni see on kuldpruun (servad võivad olla söestunud; see on OK).

• 5

  Eemaldage lehed ahjust ja kuumutage broilerit. Kõigile minikoortele lisage pitsa kaste, basiilikulehed, ülejäänud mozzarella ja parmesani juustud ning tomativiilud.

• 6

  Küpseta pitsasid, kuni juust on sulanud ja tomatid kergelt röstitud, umbes 5 minutit. Eemaldage ahjust ja laske enne serveerimist 5 minutit jahtuda.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine

Kalorid

140

Kalorid rasvast

70

% Päevasest väärtusest

Kogu rasv

8g

12%

Küllastunud rasv

4g

20%

Trans-rasv

0g

Kolesterool

50mg

17%

Naatrium

300mg

12%

Kaalium

370mg

11%

Süsivesikud kokku

8g

3%

Kiudaine

2g

8%

Suhkrud

3g

Valk

11g

A-vitamiin

10%

10%

C-vitamiin

30%

30%

Kaltsium

25%

25%

Raud

4%

4%

Vahetused:

0 tärklis; 0 Puu; 0 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1 1/2 köögivilja; 0 väga lahja liha; 0 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 1/2 rasva;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorite dieedil.

Lisateavet selle retsepti kohta

• Juhul, kui te pole veel Pinteresti rongi pardale hüpanud (sel juhul tere, mida te ootate? Ees ootavad lõputud käsitöövood, retseptid ja armsate kutsikate pildid!), On moes lillkapsa pitsakoor. kas täpselt, küsite? Noh, ma ütlen teile. See on vinge. See on maitsev. See on madala süsivesikusisaldusega alternatiiv tavalisele pitsakoorele. Ja need Mini lillkapsa pitsad on ideaalne viis nende proovimiseks. Niisiis, lähme peale, kas pole? Muidugi, nad ei maitse nii nagu tõeline pitsa koorik, kuid nad ei maitse ka midagi sellist nagu lillkapsas. Teate, mis neile maitsevad? VINGE. Nii et süvenege!
• Haarake viil neist pitsa kooriku retseptidest!