Parimad retseptid

Kana looduslikud riisikausid

Kana looduslikud riisikausid


See kana- ja metsiku riisisupi dekonstrueeritud võtmine on ilmutus: see on kiire, lihtne, tervislik ja igati sama lohutav kui klassikaline supp.ROHKEM +VÄHEM

Värskendatud 12. detsembril 2016

Tehke koos

Progresso puljong

Metsik riis

1/2

tass peeneks hakitud šalottsibul

1

supilusikatäis hakitud värskeid salveilehti

1/4

tl purustatud punase pipra helbed

1

karp (32 oz) Progresso ™ kanapuljong

2

tassid kuumtöötlemata metsiriis

Lisandid

2

tassid beebi rukola lehed

2

tassid hakitud riisikana

2

koorimata Bartletti pirnid, poolitatud, südamikud ja kuubikuteks lõigatud

1/4

tass purustatud sinihallitusjuustu

1/4

tass kuivatatud jõhvikaid

1/2

tass Annie ™ balsamic vinegretti

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage 4-liitrises kastrulis keskmisel kuumusel õli. Lisage šalottsibul, salvei ja punase pipra helbed; küpseta 3–4 minutit, aeg-ajalt segades, kuni šalottsibul on pehme. Sega juurde puljong ja riis. Kuumuta aeg-ajalt segades keemiseni; vähendada kuumust keskmisele madalale. Katke kaanega ja keetke 50–55 minutit või kuni riis on pehme ja kõige rohkem vedelikku imendub; lase seista, kaetud, 5 minutit.

  • 2

    Jagage loodusliku riisi segu 4 kausi vahel. Kõige peale pane rukola, kana, pirnid, sinihallitusjuust, kreeka pähklid ja jõhvikad. Serveeri kastmega.

Ekspertide näpunäited

  • Proovige selles retseptis oleva rukola asemel asendada beebi spinat või beebi segatud rohelised.
  • Erinevad metsikud riisid küpsetavad erineva kiirusega ja vajavad mõnikord veidi rohkem või vähem vedelikku.
  • Kui teie metsik riis on pehme, kuid pannil on endiselt vedelikku, tühjendage enne serveerimist.
  • Kreeka pähklite röstimiseks puista määrimata raskesse pannile. Küpseta keskmisel kuumusel 5–7 minutit, sageli segades, kuni pähklid hakkavad pruunistuma, seejärel segades pidevalt, kuni pähklid on helepruunid.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
870
Kalorid rasvast
340
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
37g
58%
Küllastunud rasv
7g
35%
Trans-rasv
0g
Kolesterool
70mg
23%
Naatrium
1330mg
55%
Kaalium
770mg
22%
Süsivesikud kokku
97g
32%
Kiudaine
11g
43%
Suhkrud
21g
Valk
36g
A-vitamiin
10%
10%
C-vitamiin
6%
6%
Kaltsium
10%
10%
Raud
20%
20%
Vahetused:

4 tärklis; 1/2 puuvilja; 2 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 0 köögiviljad; 0 väga lahja liha; 3 1/2 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 5 Rasv;

Süsivesikute valik

6 1/2

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.


Vaata videot: RPC-038 Urban Explorers Nightmare. Object class Beta Red. aggression. grouped. sentient hazard