Parimad retseptid

Kana, lillkapsas ja kartuliküpsetis

Kana, lillkapsas ja kartuliküpsetis


Hankige kartuligratiin ja lämbunud kana samast küpsetusnõust selle lihtsa vormirooga jaoks, mis kasutab Nami koorekastme jaoks kiiret mikrolaineahjus rouxi, nii et teie pere arvab, et olete selle tundide jooksul orjastanud.ROHKEM +VÄHEM

Tehke koos

Progresso leivapuru

1 1/2

lb roosakas või Yukoni kuldkartul (umbes 2 suurt), kooritud ja lõigatud 1/4-tollisteks viiludeks

1

väike lillkapsas (umbes 2 naela), paks vars visatud, lõigatud 1/4-tollisteks viiludeks

1

pakend (20 oz) kondita, nahata kana reied (umbes 6 reied)

1/4

tl jahvatatud punast pipart (cayenne)

2

supilusikatäis kuldmedali ™ universaalset jahu

1

tass rasket vahukoort

1 keskmise sidruni riivitud koor ja mahl

1

supilusikatäis Dijoni sinepit

1

supilusikatäis Worcestershire'i kastet

2

tassid hakitud Itaalia juustusegu (8 oz)

1/2

tass Progresso ™ tavaline panko krõbe leivapuru

2

spl hakitud värsket Itaalia (lamedalehelist) peterselli

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage ahi temperatuurini 375 ° F. Pihustage 13x9-tollist (3-quart) klaasist küpsetusnõu keedupihustiga. Määri kartulid tassi ühtlaselt. Peal lillkapsas. Hõõru kana reied 1/2 tl soola ja punase pipraga; asetage ühe kihina lillkapsa peale.

  • 2

    Pange suurde mikrolaineahju kaussi 2 supilusikatäit võid. Mikrolaineahi on katmata kõrgemal temperatuuril 30–90 sekundit või kuni sulamiseni. Segage jahu; mikrolaineahjus 30 kuni 90 sekundit kauem või kuni paksenemiseni. Segage koor, sidrunimahl, sinep, Worcestershire'i kaste ja ülejäänud 1 1/2 tl soola. Mikrolaineahi katmata 1–2 minutit või kuni äärtes mullitamiseni. Sega juurde juust. Segu on paks. Määri ühtlaselt pajaroogale.

  • 3

    Pange väikesesse mikrolaineahju kaussi ülejäänud 2 supilusikatäit võid. Sega hulka riivitud sidrunikoor ja leivapuru. Puista peale pajaroog.

  • 4

    Küpseta katmata 50–55 minutit või kuni lillkapsas ja kartul on pehmed, leivapuru on kuldpruun ja kana mahl on paksema osa lõikamisel selge (vähemalt 165 ° F). Top peterselliga. Lase enne serveerimist seista 5 minutit.

Ekspertide näpunäited

  • Kiireks garneeringuks nuusutage värsked petersellilehed kääridega otse valmis roa kohale.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
580
Kalorid rasvast
310
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
34g
53%
Küllastunud rasv
20g
99%
Trans-rasv
1g
Kolesterool
190mg
63%
Naatrium
1330mg
55%
Kaalium
770mg
22%
Süsivesikud kokku
35g
12%
Kiudaine
2g
10%
Suhkrud
5g
Valk
33g
A-vitamiin
20%
20%
C-vitamiin
30%
30%
Kaltsium
35%
35%
Raud
10%
10%
Vahetused:

1 tärklis; 0 Puu; 1 muu süsivesik; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1 köögivili; 0 väga lahja liha; 3 lahja liha; 1 kõrge rasvasisaldusega liha; 3 1/2 rasva;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.


Vaata videot: Koorene kanapasta