et.mpmn-digital.com
Uued retseptid

Suhkruvaba marjakoogi retsept

Suhkruvaba marjakoogi retsept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Retseptid
  • Nõu tüüp
  • Kook
  • Koogid puuviljadega
  • Marjakook

See kerge kook on valmistatud paljudest maitsvatest marjadest, värsked või külmutatud. Kui kasutate külmutatud marju, sulatage need kõigepealt.

Selle tegi 76 inimest

KoostisosadValmistab: 1 suhkruvaba kooki

  • 170 g võid, sulatatud ja jahutatud
  • 235 ml piima
  • 3 muna
  • 1 tl vaniljeekstrakti
  • 10 supilusikatäit granuleeritud magusainet, näiteks Splenda
  • 2 tl küpsetuspulbrit
  • 375 g tavalist jahu
  • 250 g värskeid või külmutatud marju (maasikad, vaarikad, mustikad jne)
  • 250 ml vahukoort kaunistamiseks (valikuline)

MeetodEttevalmistus: 15 minutit ›Küpsetamine: 30 minutit› Valmis: 45 minutit

  1. Kuumuta ahi temperatuurini 180 C / gaas 4. Määri ja jahu kaks 20 cm või 23 cm koogivormi.
  2. Sega suures kausis kokku sulatatud või, piim, munad, vanilje ja suhkruasendaja. Sega kokku 375 g jahu ja küpsetuspulbrit; segage märgade koostisosade hulka, kuni need on lihtsalt segunenud. Voldi marjad sisse. Laota ühtlaselt ettevalmistatud vormidesse.
  3. Küpseta eelkuumutatud ahjus 25 kuni 35 minutit, kuni iga koogi keskele torgatud varras tuleb puhtalt välja. Lahe.
  4. Idee: Keerake üks kook tordialusel ümber, seejärel katke ülemine osa soovi korral vahukoorega. Aseta teine ​​kook peale ja kata veel vahukoorega. Kaunistuseks võite peale panna värskeid marju.

Hiljuti vaadatud

Arvustused ja hinnangudKeskmine globaalne hinnang:(4)

Arvustused inglise keeles (4)

Ma just tegin seda kooki, ma arvan, et nad tulid välja ka. Vaadake fotosid ja andke mulle teada, mida arvate. 1 foto on küpsetamata ja teine ​​foto küpsetatud-18. veebruar 2014

Uskumatult lihtne teha - kasutasin mustikaid ja paar maasikat ning kaunistasin koorekeeriste ja kirssidega. See ei ole liiga magus, natuke nagu võileiva magusus, kuid see teeb asja ära ja mu sõpradele avaldas muljet, et see oli suhkruvaba-12. juuli 2015

See kook ei tõuse käsna moodi, vaid on tihedam nagu muffin. Maitsestamiseks kasutasin suhkruvaba karamellisiirupit ja see mõjus hästi. Kena maitse ja lihtne valmistada. -21. Veebruar 2015


Retseptide kokkuvõte

  • ¾ tassi võid, sulatatud ja jahutatud
  • 1 tass piima
  • 3 muna
  • 1 tl vaniljeekstrakti
  • 1 ½ tassi granuleeritud sahharoosimagusainet (näiteks Splenda®)
  • 2 tl küpsetuspulbrit
  • 3 tassi universaalset jahu
  • 1 ¾ tassi värskeid või külmutatud mustikaid
  • 1 ½ tassi malitooli pruuni suhkru asendajat
  • ¾ tassi jahu
  • 2 tl jahvatatud kaneeli
  • ½ tassi võid, pehmendatud

Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F (175 ° C). Määrige ja jahuge 9x13 tolli küpsetuspann.

Sega suures kausis kokku sulatatud või, piim, munad, vanilje ja 1 1/2 tassi suhkruasendajat. Sega 3 tassi jahu ja küpsetuspulber ning sega märgade koostisosade hulka, kuni need on lihtsalt segunenud. Murra sisse mustikad. Laota ühtlaselt ettevalmistatud pannile.

Sega väikeses kausis kokku pruuni suhkru asendaja, 3/4 tassi jahu ja kaneel. Sega kahvliga pehmendatud võid, kuni segu on murenev. Puista üle koogi ülaosaga.

Küpseta 35–40 minutit eelsoojendatud ahjus, kuni koogi keskele torgatud hambaork on puhas. Seda kooki on kõige parem serveerida soojalt.


Meetod

Kuumuta ahi temperatuurini 180C/160C Ventilaator/gaas 4. Õli ja voolik 2 x 20cm/8in võileivavormi.

Vala õli suurde kaussi koos munade ja agaavisiirupiga ning klopi kokku. Lisa porgandid ja sega kokku.

Sõeluge eraldi kausis kokku jahu, küpsetuspulber, kaneel ja vürtsid. Lisa sultanad, kreeka pähklid ja apelsinikoor ning sega jahu sisse.

Kalla jahusegu porgandisegu hulka ja sega õrnalt kokku, kuni see on hästi segunenud. Jaga segu vormide vahel ja küpseta 40 minutit. Katke 20-30 minuti pärast alumiiniumfooliumiga, et vältida pealsete põletamist.

Lase vormides 5 minutit jahtuda, seejärel tõsta restile ja lase täielikult jahtuda.

Glasuuriks asetage toorjuust puhta musliini või õhukese puhastuslapiga (näiteks J -lapiga) ja pigistage vedelik välja. (See eemaldab juustust niiskuse, nii et glasuur ei oleks liiga märg). Aseta toorjuust kaussi ja klopi ühtlaseks. Lisa või ja vahtrasiirup ning klopi kokku. Pane külmkappi kuni vaja.

Võileivad käsnad koos poole glasuuriga. Määri väga õhuke glasuurikiht koogi ülaosale ja tõsta lusikaga ülejäänud glasuur torukotti, mis on varustatud 1 cm/½ tollise otsikuga. Puista glasuuri ülaosale hakitud kreeka pähklid.

Toru väikesed servad härmatisega ümber koogi serva ja tolmu kaneeliga.


Lihtsad vahetused

Tutvuge teiste koostisosadega, mida saate oma küpsetistes kasutada:

  • Kasutamine toored kakaopulgad ja toores kakaopulber selle asemel šokolaad. Isegi tume 70% kakaosokolaad võib sisaldada suhkrut, nagu ka kakaopulber. Toores kakaol on rikkalik maitse ja see on mineraalide, nagu raud ja magneesium, allikas. Kasutage kookides, koogikesetes, tortides ja küpsistes.
  • Kasutage kuupäeva ja muud puuviljapüreed selle asemel ehted, kuldne siirup, vahtrasiirup, agaav, riisisiirup või mesi, mis kõik on klassifitseeritud vabadeks suhkruteks. Siirupid lisavad rullkookidele, küpsistele ja tortidele maheda tekstuuri, mida on raske jäljendada. Kuid puuviljapüreed pakuvad magusust ja niiskust, et muuta need kasulikuks alternatiiviks.
  • Kasutamine täisterajahu selle asemel rafineeritud valge jahu. Kuigi see ei pruugi olla suhkur ise, seeditakse rafineeritud valge jahu tõesti kiiresti, mis võib veresuhkru taset halvendada. Kasutage täisterajahu, et aeglustada teie keha kõigi suhkruvormide imendumist.
  • Kasutamine vaniljekaunad selle asemel vanilje ekstrakti. Suures plaanis pole vaniljeekstrakt liiga halb, kuid kui soovite vältida töödeldud tooteid, valige kaunad. Kuigi need on pisut kallimad kui ekstrakt, on iga kauna lihtne pisut kaugemale viia. Kui olete seemned eemaldanud ja kasutanud, hoidke kaunad alles ja kasutage neid piima, jogurti ja koore, samuti hautatud puuviljade ja püree infundeerimiseks.
  • Kasutamine omatehtud puuviljakompott selle asemel moos või konserveerib. Isegi moosid ja konservid ilma lisatud suhkruta on suure puuviljasisalduse tõttu endiselt kontsentreeritud allikas. Maitsestage oma kodus valmistatud kompotti loomulikult vürtsidega, nagu kaneel, vanilje või ingver, või tehke puuviljapüree, kasutades mangot, ananassi või aprikoose.
  • Kasutage selle asemel kergemaid lisandeid jäätumine, võikreem ja härmatis - need väikesed lisad võivad rohkem kui kahekordistada kaloreid portsjoni kohta. Selle asemel piserdage oma kooki kergelt kakaopulber, kaneel või jahvatatud ingver. Kasuta toorjuustukate maitsestatud tsitruseliste koorega või värske kooretäidisega mõne hooajalise puuviljaga.

Ükskõik, kas otsite magusaid asendajaid, näpunäiteid suhkru vähendamiseks või soovitatavaid päevaseid koguseid, leiate kõik vastused meie suhkrujaamast: Kõik, mida pead teadma suhkru kohta.

Seda artiklit vaatas viimati läbi 13. septembril 2019 Kerry Torrens.

Kerry Torrens BSc. (Hons) PgCert MBANT on registreeritud toitumisspetsialist, kellel on isikliku toitumise ja toitumisteraapia kraadiõpe. Ta on Briti toitumis- ja elustiilimeditsiini ühingu (BANT) liige ning toidukirjanike gildi liige. Viimase 15 aasta jooksul on ta olnud kaasautor mitmetes toitumis- ja kokandusväljaannetes, sealhulgas BBC Good Foodis

Kogu veebisaidil bbcgoodfood.com sisalduv tervisesisu on mõeldud ainult üldiseks teavitamiseks ja seda ei tohiks käsitleda oma arsti või mõne muu tervishoiutöötaja meditsiinilise nõu asendajana. Kui teil on oma üldise tervise pärast muret, võtke ühendust kohaliku tervishoiuteenuse osutajaga. Lisateabe saamiseks vaadake meie veebisaidi nõudeid ja tingimusi.

Kas olete küpsetamisel proovinud suhkrule alternatiive? Mida arvate neist?


Kuidas teha teraviljavaba kooki, mis maitseb?

Pärast mitmeid katseid usun, et mul on ideaalne alus niiskele teraviljavaba rullbiskviidile, kasutades õiget blanšeeritud mandlijahu, kookosjahu, avokaadoõli, munade ja hapukoore kombinatsiooni. (Hapukoore võib asendada piimavaba hapukoore või mandlipiimaga).

Konsistents sarnaneb rullbiskviidiga ja lisaminutitel küpsetades moodustub peaaegu krõmpsuv pealispind (nagu muffin).


Kas ma saan külmutatud asemel kasutada värskeid marju?

Selle munakoti jaoks võite kindlasti kasutada nii värskeid kui ka külmutatud marju. Mul on tavaliselt külmutatud segamarju käepärast, seega oli loomulik selle retsepti järgi neid haarata, kuid see pole vajalik. Soovi korral võiksite kindlasti kasutada värskeid marju. Kui kasutate värskeid marju, pole retseptis midagi vaja muuta.


Keto juustukoogi variatsioonid

Selle gluteenivaba juustukoogi variatsioonide jaoks on mõned võimalused, kui peate koostisosi vahetama.

Ma pole veel proovinud suhkruvaba juustukoogi erinevaid maitseid teha, aga kui teil on soovi, andke mulle sellest teada! Vastasel juhul on allpool mõned võimalused, mida ma juba testisin.

Keto juustukook ilma kunstlike magusaineteta

Alustame magusainetega. See on ilmselt küsimus number üks, mille ma saan. Kas ma saan seda valmistada steviaga? Granuleeritud erütritool? Munga vili? Sukraloos? Midagi muud?

Suhkruvaba juustukoogi magusainetes on kaks osa-koorik ja täidis. Järjepidevuse kaalutluste tõttu on need erinevad. Mõlema jaoks kasutan ainult looduslikke magusaineid.

Mandlijahu juustukoogi kooriku retsept on üsna lihtne ja võib kasutada peaaegu kõiki granuleeritud magusaineid. Võite kasutada granuleeritud erütritooli, granuleeritud ksülitooli või erütritoolisegu - mungavilja/erütritooli või stevia/erütritooli. Kui valite midagi muud kui puhas erütritool, vaadake minu konversioonitabelist kasutatavaid summasid.

Pulbriline magusaine sobib ka kooriku jaoks, kuid tavaliselt on see kallim, seega pole põhjust seda koorikus kasutada, kui see pole kõik, mis teil on. Ma ei soovita vedelaid magusaineid ega ülikontsentreeritud magusaineid nagu puhas stevia või puhas munk, sest see muudab kooriku märja/kuiva suhet.

Täidise jaoks vajate pulbrilist magusainet. Mitte granuleeritud, mitte vedel, mitte ülikontsentreeritud. Pulbriline! Magusaine annab suhkruvabas juustukoogis teatud koguse ja pulbriline konsistents on vajalik, et lõpptulemus poleks teraline. Soovitan kas pulbrilist erütritooli või munapulbrit.

Madala süsivesikusisaldusega juustukoogi kooriku valikud

Põhiline madala süsivesikusisaldusega juustukoogi koorik nõuab vaid nelja koostisosa - mandlijahu, erütritooli, võid ja vaniljeekstrakti.

Kui soovite koorikut muuta, on teil mitu võimalust.

  1. Keto juustukoogikoor mandlijahu või muu pähklijahuga - Retsept, nagu kirjutatud, kasutab blanšeeritud mandlijahu, mis on minu valik nr 1. Mandlijahu võib töötada hästi, kuid tekstuur ei ole nii kena. Vastasel juhul võite selle segada, kasutades muid pähkleid - ka makadaamiapähklijahu või jahvatatud pekanipähklid oleksid maitsvad!
  2. Kookosjahu juustukoogi koorik - Mandlijahu asemel võite kasutada kookosjahu, kuid see ei asenda 1: 1. Kui soovite kasutada kookosjahu, tehke koorik samades vahekordades nagu juustukoogikoogikeste retsept ja seejärel vajutage see lihtsalt koogikeste asemel kevadvormi. Vastasel juhul saate järgida allolevat retsepti nagu tavaliselt.
  3. Vähese süsivesikusisaldusega koorivaba juustukook - jätke koorik julgelt vahele! Lihtsalt valage täidis otse pannile ja küpsetage nagu tavaliselt. Vooderda pann kindlasti kleepumise vältimiseks küpsetuspaberiga.
  4. Suhkruvaba juustukoogikoor ilma võita - Ma eelistan keto -juustukoogi kooriku maitset ja konsistentsi võiga, kuid see pole kohustuslik. Selle asemel toimiks hästi ka kookosõli või ghee.

Lõpuks tehke see soovi korral suhkruvaba juustukoogina koogikesteks, kui soovite. Võite järgida minu juustukoogikoogikeste retsepti või järgida seda, kuid teha see muffinivormis (vooderdage see kindlasti).

Küpsetusaeg väheneb oluliselt, kui koogikeste valmistamiseks kulub umbes 20 minutit.


Selle lehtkoogi küpsetamine on lihtne

Alustuseks määrige 9 ja#21513-tolline lehtpann (1/4 lehe tarretisrull) õli, ghee või võiga. Seejärel kuumutage ahi 350 kraadini Fahrenheiti ja järgige alltoodud samme.

  1. Sega kokku kuivad koostisosad suures kausis.
  2. Sega kokku märg koostisosas teises kausis. Seejärel klopi kokku nii kuivad kui ka märjad koostisosad, kuni moodustub tainas. Pange tähele, et tainas on tavalisest palju paksem.
  3. Vala tainas lehtvormi ja silu pealt spaatliga pealt.
  4. Puista peale marju ja küpseta 35–40 minutit või kuni see on kuldpruun.


20+ lihtsat suhkruvaba magustoidu retsepti, mida saate kiiresti valmistada

Siin on šokolaadi, madala süsivesikusisaldusega, gluteenivaba ja isegi keto-sõbralikke valikuid.

Kes ütles, et dieedi pidamine tähendab, et magustoitu ei saa? Lõppude lõpuks sisaldavad mõned kõige magusamad maiustused looduslikke suhkruid, mis on mõõdukalt nautides suhteliselt kahjutud. Magustoidu miinus lisatud rafineeritud suhkur on üsna lihtne, kui teate, milliseid asendajaid otsida, või kui teate, millised puuviljad ja orgaanilised siirupid suudavad vastu pidada väljakutsele olla magus.

Puuvilju serveeritakse sageli ühel või teisel kujul magustoiduna ning selle loomuliku magususe kasutamine võib olenevalt sordist olla üsna lihtne. Mõned meie parimad suhkruvaba magustoiduideed hõlmavad puuvilju nagu õunad, kõrvits (jah, see on puu!), Kookospähkel ja vaarikad-kõik säravad näited tavalistest toidupoe leidudest, mis on eakaaslastega võrreldes orgaaniliselt magusad. Koos teiste looduslike lisanditega, nagu mesi, on need suhkruvabad magustoiduretseptid täis sahvriklambreid, mis hoiavad ka kaloreid madalal.

Mõni neist maiustustest ei pruugi sisaldada ka gluteeni ega muid vallandavaid allergeene, sealhulgas pähkleid, mis on õnnistus neile, kes peavad magustoitudest tavaliselt eemale hoidma. Neile, kes proovivad keto dieeti, võite olla üllatunud, kui kuulete, et on olemas suhkruvabad versioonid, mida saaksite aeg-ajalt nautida, kuid nautige neid kindlasti mõõdukalt, kuna küllastunud rasvade arv võib olla üsna kõrge .


Retsept: Kaerahelbemarja hommikusöögikook Maitsev

Kaerahelbemarja hommikusöögikook – See kaerahelbe-muffinivormi koogi retsept sobib ideaalselt tervislikuks hommikusöögiks kiiretel tööpäevadel. Tehke nädalavahetusel partii ja hoidke neid sügavkülmas. Tervislik jogurti kaera mustika hommikusöögikook on kiire, sügavkülmikusõbralik hommikusöögiidee. Enne köögis improviseerimise alustamist võib kuluda kannatust ja retsepti mitu korda läbi lugeda.

Mahedad, mahlased mustikad, mis on küpsetatud õrnas kohvikoogis, millele on lisatud krõmpsuv kaerahelbepuder. Valge täisteranisujahu asendab universaalse jahu ja kookosõli asendab võid, muutes selle mustika hommikusöögikoogi tervislikumaks hommikusöögivõimaluseks! Sega kausis jahu, kaer, suhkur, küpsetuspulber ja sool. Maitsev kaerahelbemarja hommikusöögikoogi menüü ja protsess on kulminatsioon väikeste soovituste kohta, mille olen viimase 2 aasta jooksul õppinud. Kaerahelbedest valmistatud hommikusöögikook on nädalavahetuse ettevalmistusülesanne, see tähendab, et selle täitmiseks kulub mitu tundi, kuid kui lähenemine on langenud, saate igal ajal mitut komplekti valmistada. majapidamispiknikuteks või võib -olla külmade jääkide tarbimiseks jääkapist kapriisiks.

Täna hommikul plaanime teile näidata, kuidas seda teha Kaerahelbedest hommikusöögikook emale lihtsate koostisosadega, sama mis Hiina restoranides. Minu Kaerahelbemarja hommikusöögikook Retsept on planeedil parem!

Ma näitan teile isegi, kuidas ära kasutada aurutatud riisi ja tagada, et sellest saaks teie perele isuäratav, odav ja maitsekas eine!

Proovisin kasutada tavalisest veidi vähem vett, seda on mujal soovitatud. Seda serveeriti natuke sageli, kuid erinevatel juhtudel lisasin kinoa keetmise ajal üha rohkem vett. Seejärel imendus kuivatatud kinoa ülemäära palju hiljem lisatud kastet.

Miks peab kaerahelbedest hommikusöögikook?

Ükskõik, kas elate üksi või olete hõivatud lapsevanem, võib täiskoha ja jõu hankimine kodus valmistatud toitude valmistamiseks tunduda ülekaaluka ülesandena. Kiire aja lõpus võib restoranides söömine või ostmine tunduda kiireim ja parim valik. Kuid mugavus ja valmistoit võivad teie meeleolu ja tervise jaoks märkimisväärseid kulusid maksta.

Söögikohtades serveeritakse tavaliselt rohkem toitu, kui peaksite sööma. Paljud restoranid pakuvad osi, mis võivad kavandatud toitumisjuhistega võrreldes olla 2–3 korda suuremad. See julgustab teid kodus palju rohkem sööma kui te ’d, mõjutades negatiivselt teie vöökohta, kehajõudu ja diabeedi ohtu.

Kui valmistate oma roogasid, on teil koostisosade üle suurem kontroll. Ise valmistades saate veenduda, et teie ja teie lähedased tarbite uusi tervislikke toite. See aitab teil terve välja näha ja kogeda, suurendada energiat, toetada kaalu ja meeleolu ning suurendada puhkust ja vastupidavust stressile.

Kaerahelbedest valmistatud hommikusöögikoogi saate valmistada 10 koostisosa ja 5 sammu. Siin on, kuidas te selle saavutate.

Kaerahelbedest hommikusöögikoogi koostisosad:

  1. See ’s 1 C jahu.
  2. See ’ 1 1/2 C kiirkaera.
  3. Valmistage 2 tl küpsetuspulbrit.
  4. Valmista 1/4 tl soola.
  5. Valmista 3/4 C piima.
  6. See sisaldab 1/4 C taimeõli.
  7. Valmista 1 muna.
  8. Valmistage 2 LG supilusikatäit hapukoort.
  9. Valmistage 2 C külmutatud marju (teie valikul) Mulle meeldib kasutada segatult.
  10. Te vajate 2 spl toorsuhkrut (või 1 spl tavalist suhkrut sobib).

Mustika kaerahelbekohvikook Arkansase Lori Buengeri Lori Buengeri mustikatest pakatava koogi iga viilu maitseb suve. Oma õrna tekstuuri ja kergelt magusa streuseeli lisandiga on see ideaalne võimalus lõpetada eriline hommikusöök või brantš. Küpsetatud ja gluteenivaba nautige suussulavat sooja ja karget kaera koos plahvatuslike mustikatega. See tundub magustoiduna hommikusöögiks ja#8211 ning saate sellest kasu.

Kaerahelbedest hommikusöögikook samm -sammult:

  1. Sega kõik kuivad ained omavahel.
  2. Vahusta märjad koostisosad hästi.
  3. Lisage kuivad koostisosad 1/3 kaupa, segades iga kord hästi, kuni kõik on segunenud.
  4. Lisa marjad ja sega ettevaatlikult ..
  5. Valage pannile 9 " või lähimasse, puistage toorsuhkruga ja küpsetage 375 kraadi juures 20 kuni 40 minutit või kuni kuldpruunini.

Mul on nii hea meel neid eredaid ja päikselisi kevadpäevi tervitada. Tänu kaera ja munavalge kombinatsioonile tagab see kena tasakaalu valkude ja süsivesikute vahel, et saaksite teele asuda ja alustada päeva tervena. See retsept sobib hästi ka teiste puuviljadega, näiteks vaarikate, hapukirsside, murakate või jõhvikatega sügisel. Nii et olenemata sellest, millise puuvilja kasuks otsustate, lisage kindlasti see mustikaga hommikusöögikook oma " tegemiseks ja#34 nimekirja! Kui otsustate kirsse kasutada, lisage veidi mandli ekstrakti.

Kiirtoitu on odavam tarbida kui kaerahelbedest hommikusöögikooki

Esmapilgul võib tunduda, et rämpstoidurestoranis tarbimine on soodsam kui kodus valmistatud eine loomine. Kuid see juhtub harva. Washingtoni kogukonna tervishoiu kolledži kolleegiumi uuring näitas, et kodus valmistuvad inimesed peavad tervislikult toituma ilma suuremate toidukuludeta. Veel üks uuring paljastas, et korduvad maja kokad kulutasid toidule umbes 60 dollarit kuus vähem kui inimesed, kes sõid sagedamini väljas.

Ma ei saa aru, kuidas teha kaerahelbedest hommikusöögikooki

  • Kui teid ähvardab väljavaade kodus valmistatud õhtusööki planeerida, on oluline arvestada, et toiduvalmistamine ei ole täppisteadus.
  • Üldiselt on täiesti OK vahele jätta mõni element või muuta väga olulist tegurit teise kaerahelbemarja hommikusöögikoogi jaoks.
  • Otsige veebist või ostke lihtne kokaraamat lihtsate menüüideede saamiseks.
  • Nagu selline asi, mida rohkem teenite, seda paremaks muutute. Isegi kui olete oma köögis täielik amatöör, saate peagi kiireid ja tasakaalustatud toite.

Millist valemit peaksin kasutama kaerahelbedest hommikusöögikoogi jaoks?

Neutraalsetel õlidel, nagu rapsi-, taime- ja maapähkligaas, on suuremad suitsetamistegurid, mistõttu need sobivad hästi kana põletamiseks. Lisateavet praadimiseks sobiva gaasi valimise kohta.

Mida tuleks ja mida ei tohi saavutada, kui valmistate kaerahelbedest hommikusöögikooki

  • Veenduge, et kõik asjad külmuvad suletavas purgis või kotis.
  • Eriti veiseliha peab olema korralikult pakitud.
  • Tehke leiba otse külmkapist, nõuab jäätmetevastane strateegia.
  • Teadke, et kõik kõrgema veematerjaliga materjal, näiteks salat, ei ole pärast külmutamist ja seejärel sulatamist sama.
  • Proovige külmutada kõik, kui see on kõige värskem. Sulatage liha enne toiduvalmistamist põhjalikult, kuid muid asju, näiteks röstimiseks mõeldud leiba, võib küpsetada otse sügavkülmast.
  • Ärge kunagi külmutage külmutatud ja seejärel sulatatud värsket veiseliha uuesti ja saate külmutada küpsetatud liha, mis oli toorelt külmunud.
  • Veenduge, et külmik ei ole laaditud ja seetõttu täis, et õhk saaks ringlema.

Strateegiad alustamiseks!

Alustage uute tasakaalustatud koostisosadega. Magusate maiustuste, näiteks küpsiste, kookide ja suupistete valmistamine ei aita teie heaolu ega vöökohta. Samamoodi võib palju suhkru või soola lisamine muuta tervisliku kodus valmistatud õhtusöögi kahjulikuks. Selleks, et teie toidud oleksid teile maitsvad ja maitsvad, alustage tasakaalustatud elementidest ja kvaliteedist vürtsidega, mitte suhkru või soolaga.

Varu klambritele. Sellised materjalid nagu riis, riis, eeterlik oliiviõli, vürtsid, jahu ja puljongikuubikud on põhitõed, mida tõenäoliselt regulaarselt kasutate. Tuunikala, ubade, tomatite ja külmutatud roheliste kottide hoidmine käepärast võib olla kasulik kiirete söögikordade saginas, kui olete sunnitud ajale.

Pakkuge endale veidi vabadust. On hea põletada teravilja või küpsetada köögivilju üle. Pärast mitmeid katseid saab kindlasti lihtsamaks, kiiremaks ja kenamaks!


Vaata videot: Suhkruvaba kook