et.mpmn-digital.com
Uued retseptid

Parimad tervislikud kana retseptid

Parimad tervislikud kana retseptid


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Näpunäiteid tervisliku kana ostmiseks

Ostke terveid kanu ja paluge lihunikul need teie eest veerandada. Säästate keskmiselt 5 dollarit naela kohta või rohkem.

Näpunäiteid tervisliku kana valmistamiseks

Jalade küpsetamine võtab kauem aega kui rind. Järjepidevamate tulemuste saamiseks märkige kana grillile ja lõpetage seejärel ahjus küpsetamine.


11 parimat tervisliku kana retsepti | Lihtsad kana retseptid

Tervislikud kana retseptid: Kana, mida peetakse tervislikuks proteiinikinnituseks, võib õige küpsetamise korral see olla tohutult rahuldust pakkuv. Liha parim osa on see, et see imendub kergesti erinevates maitsetes, aidates seega luua mitmeid roogasid. Selle mitmekülgsus muudab selle lemmikvalikuks erinevate köökide seas, olgu see siis kana tikka masala, laupäevad, pühapäevased praed, grillitud tiivad, grillitud rinnad! Veelgi enam, see on nauditav kana küpsetamine isegi amatöör -kokkade jaoks, sest erinevalt punasest lihast kulub selle valmistamiseks vaid mõni minut. Kana võib muretult lisada teie igapäevasesse dieeti. See on lahja liha ja ei sea teid kõrge kolesteroolisisalduse ohtu nagu veiseliha või sealiha. Samuti saate välja lõigata kõik kreemjad karrid ja rikkalikud kastmed ning valmistada seda tervislikult vürtside ja värskete ürtide seguga.

Isegi kui teil on oma kiirest graafikust aega vaid 15-20 minutit, on see piisavalt hea. Üks lihtsamaid viise kana lisamiseks oma igapäevasesse dieeti on varustada oma külmkappi kanarindadega. Seejärel marineerige igal õhtul paar tükki (vastavalt teie nõudmistele) vürtside ja pastade/ kastmete segus ning praege või grillige neid järgmisel päeval vahetult enne söögiaega. Jah, see on nii lihtne ja võtab ainult 15 minutit teie ajast. Nautige neid aurutatud või grillitud köögiviljade kõrvale ja midagi sellist pole. Ja tõenäosus, et hakkate lihast tüdinema, on väike, sest marinaadi koostisosadega saab mängida lõputult, alates lihtsast ingveri-küüslaugupasta kasutamisest kuni mõne teriyaki või koduse grillkastme tilgutamiseni. Lase oma kujutlusvõimel lennata!


25 kõrge valgusisaldusega kanaliha retsepti kehakaalu langetamiseks

Need tervisliku kana retseptid on loodud salenema.

Kana on nii mitmekülgne ja odav, et see ilmub teie toidulauale vähemalt kord nädalas. Ja kui proovite saleneda, on see veelgi suurem põhjus kodulindude koormamiseks. Üks 3-untsi portsjon kondita nahata kanarinda sisaldab vaid 102 kalorit, laadides samal ajal ka ilmatu 19 grammi valku. See teine ​​osa on oluline: valgurikkad toidud aitavad teil toidukordade vahel kauem täis olla, muutes selle toitaine teie kaalulangetamise arsenalis oluliseks relvaks.

Kõik see on sellepärast Ärahoidmine loonud meie uue kaalulangusjuhendi jaoks rohkem kui 115 uut retsepti, Õhuke kana! See 28-päevane kava sisaldab 20–30 grammi kvaliteetset valku igasse söögikorda, mis on tõestatud valem ainevahetuse kiirendamiseks, lihaste ehitamiseks ja salenemiseks. Järgmised 25 retsepti näitavad, et kana ei pea kunagi igav olema.


Sponsoreeritud sisu


Isikupärastatud hoolduse ja mugavate asukohtade tõttu pole ime, et patsiendid armastavad Tuftsi meditsiinikeskuse esmatasandi arstiabi. Lisateave

3. Terved Kariibi mere vürtsitatud kanatiivad


hammustuste taga

Kuiva hõõrumise kasutamine võib aidata vähendada kaloreid, mis paratamatult peituvad õrnades grillkastmetes. Ärge kartke kanaliha hõõrudes masseerides alla minna ja määrduda. Mida rohkem hõõrumist kana sisse on töödeldud, seda rohkem maitseb kana küpsetamise ajal.

4. Grillitud petipiim ja õlletiivad


The Beeronessi kaudu

Selle retsepti puhul ei tundu üldse midagi tervislikku: see marineerib kana petipiimas, õlles ja vürtsidega, nii et tiivad saavad terava löögi ja jäävad väga niisked. Glasuuris kasutatakse isegi pruuni suhkrut, kuid mee või agaavisiirupi vahetamine vähendab kaloreid. Võite õlle ka heleda õlle vastu vahetada. Lase käia, lahmima.

5. Tai karrikana tiivad


kogu päeva jooksul ma unistan toidust

Kookospiima ja omatehtud karri kasutamine kana marineerimiseks ja peksmiseks annab nendele tiibadele Tai vindi. Võite kasutada madala rasvasisaldusega kookospiima, kuid enamikku piimast ei kasutata pärast marineerimist, nii et kui te ei leia madalat rasva, ärge muretsege lisakalorite pärast. Kui teile Tai karri väga meeldib, kasutage lisa dipikastmena.

6. Kõhnad pühvlitiivad petipiima sinise juustu kastmega

Kõhnade pühvlite kastmise tegemiseks tilgutab see retsept või ja kasutab selle asemel kanapuljongit ja sidrunimahla. Kaste, kasutades madala rasvasisaldusega petipiima, vähendatud rasvasisaldusega majoneesi ja sinihallitusjuustupuru, annab teie vürtsikatele tiibadele kreemja lõpu.

7. Mesi sinep tiibade retseptid


Adora kasti kaudu

Kui teile meeldivad vürtsikad tiivad, võite vürtsika pruuni sinepi asendada inglise sinepiga. Selles retseptis saate kasutada oliiviõli või taimeõli - ükskõik, mis teil käepärast on. Kuna te lisate enamuse maitsest alles pärast tiibade täielikku küpsemist, on oluline kohe pärast ahjust väljumist tiivad meesinepikastmega visata. Kuumad tiivad on palju vastuvõtlikumad maitse ja kastme hoidmisele kui külmad tiivad.

8. Terved kanatiivad karri-jogurti glasuuriga


Epicurious kaudu

See retsept pakub India inspireeritud tiibu kreemja vürtsiga jogurtiglasuuriga. Veenduge, et teie ahjuplaat on keskmises asendis. Kui see on liiga madal, põleb jogurt tõenäolisemalt. Kui teile meeldib kasutada kreeka jogurtit, peate võib -olla lisama piima, et jogurt lahti saada, nii et see katab tiivad korralikult.

9. Kleepuvate seesamiseemnete retsept


Gourmeti kaudu

Kleepuvus on üks tiibade söömise tunnuseid ja see retsept ei reeda. Mee, hoisiini ja paksu seesamiõli kombinatsioonist saab pärast küpsetamist õrn glasuur. Hoisini ja seesamiõli võib leida toidupoe Aasia vahekäigust.

10. Balsamic-soja glasuuritud kanatiivad


Gourmeti kaudu

Palsam ja soja on tiibade jaoks klassikaline kombinatsioon ja need on piisavalt head, et meeldida kõigile, kuid piisavalt erilised, et serveerida lõbusaks sündmuseks. Kuigi retsept sisaldab võid, on see üks supilusikatäis nelja kilo kana kohta, nii et te ei riku kaloripanka, hoides seda sees.


Parimad Crockpoti kana retseptid

Crockpoti kanarindade retseptid

See ei muutu palju lihtsamaks kui Crockpoti hakitud kana! See niiske ja õrn hakitud kana sobib suurepäraselt toiduvalmistamiseks. Kasutage seda oma lemmik kana retseptides.

Need Crockpot Chicken Tacos on meie majas õhtusöögi põhitarbed. Seda kolme koostisosaga aeglase pliidi taco retsepti on nii lihtne valmistada!

See Crockpoti kana ja riis on lihtsam viis klassikalise kana-, brokkoli- ja riisivormi valmistamiseks. Koorese riisi ja juustuga on see mugavate toitude lemmik!

Minu lihtne Crockpot Chicken Fajitas retsept teeb parimad tervislikud fajitad. Õrnalt maitsestatud kanarind, paprika ja sibul küpsetavad teie aeglases pliidis koos.

Maitsva meega BBQ -kastmega on need aeglase pliidi kana taquitod pere lemmik õhtusöök. Küpseta kana -taquito täidis oma potis ja mähi see siis juustuga tortillodesse ning küpseta. Krõbe taquito täiuslikkus!

Minu Crockpot Orange Chicken on tervislikum versioon väljaveo lemmikust. Kui valmistate selle oma aeglases pliidis, saab sellest maitsva eine.

Kui otsite peresõbralikku sööki, proovige seda aeglase pliidi BBQ -kana. Aeglane toiduvalmistamine selle grillitud kastmega grillitud kastmes muudab selle nii õrnaks ja maitsvaks. Kasutage selles retseptis kanarinda või kanakintsu.

Aeglase pliidi kana reite retseptid

Toscana aeglase pliidi kana reied on maitsev retsept kondita nahata kanakintsude küpsetamiseks aeglases pliidis. Maitsestatud kana reied pesitsevad kreemjas kastmes koos spinati ja päikesekuivatatud tomatitega.

Crockpot Chicken and Potatoes on ülimõnus toit, mis sisaldab mahlaseid kanakintsu, porgandeid ja kartuleid maitseküllases kastmes.

See Crockpoti kana ja seened on üks meie lemmikroogade retsepte lihtsaks nädalavahetuse õhtusöögiks. Kana reied, seened ja orzo -pasta valmivad teie aeglases pliidis koos.

Ma valmistasin seda Crock Pot Sesame Chicken retsepti oma perele juba aastaid. Tehke see lihtne kana retsept kana rindade või reitega. Serveeri seda riisi kohal, köögivilja kõrvale, et saada kiire ja maitsev söök!

Aeglase pliidi kanasupi retseptid

See Crockpoti kana nuudlisupp on minu lemmik kananuudlisupi retsept! See on täiuslik lohutav eine pika päeva lõpus.

Krookpotisuppide osas on see Slow Cooker Chicken Taco Soup lugejate lemmik! Teile meeldib, kui lihtne on koos visata.

Kui ilm sügisel jahtub, hakkan seda Crockpot White Chicken Chili ihaldama. See on kreemjas, piimavaba valge kana tšilli retsept, mis on valmis laadimiseks koos teie lemmik lisanditega.

Valmistage see aeglase pliidi kanahautise partii ette külmal talvehommikul ja olete nii rõõmus, et tulite õhtusöögi ajaks!


25 parimat tervisliku mugavuse toidu ideed, millest te ei pruugi aru saada, sobivad teile hästi

Teil ei pea olema mõni suur põhjus, miks soovite oma iganädalasse rutiini lisada tervislikumaid õhtusöögiideid. Ükskõik, kas proovite olla toitevam, sööte rohkem köögivilju või soovite lihtsalt asju muuta, muudavad need tervisliku mugavuse ideed kindlasti kõik õhtusöögirahva ekstaatiliseks. Need retseptid tõestavad, et tervislik toitumine ei pea teid mõnest lemmiktoidust ilma jätma. Kuigi paljud loevad madala süsivesikusisaldusega retseptideks, ei tee nad kindlasti kompromisse maitse osas. Toidud nagu juustust suvikõrvitsa lasanje rullid ja kreemjas lillkapsa risotto on tervislikud keerutused klassikalistel toitudel, mida naudib kogu teie pere.

On mitmeid hubaseid pajaroogasid, nagu tuunikala -nuudlivorm või edela lääts ja pruuni riisi pajaroog, mis kontrollivad teie juustuisu. Proovige mõningaid maitsvaid tervislikke supiretsepte, mis meeldivad igale isule, näiteks kana potipirukasupp või köögivilja minestrone. Isegi teie lastele meeldivad need peresõbralikud õhtusöögiideed, mis panevad mõnele lemmiktoidule rohkem toiteväärtust. Ükskõik, kas soovite taimetoite või kana- või veiselihatoite otsida, on selles loendis kõik teie alused kaetud. Te lisate need lihtsad ja tervislikud mugavad toidud oma nädala toidukordade nimekirja.


43 lihtsat tervislikku kana retsepti lihtsateks õhtusteks õhtusöökideks

Kana on ideaalne alus tugevaks nädalavahetuse õhtusöögiks: kiire, ökonoomne, toitev ja kõhutäis. Kuid on üsna tavaline, et tüdineb tervislike kana retseptide nõrga vaheldumisega.

"Paljud inimesed saavad mingil hetkel kanarinda," ütleb Rachael Hartley, RD, sertifitseeritud intuitiivse toitumise nõustaja ja Rachael Hartley Nutritioni omanik. See võib olla eriti tõsi, kui teil on toitumiskultuuri piiratud kujutlusvõime toel peas just see kujutlus ülimast tervislikust õhtusöögiplaadist: tavaline küpsetatud kanarind, aurutatud brokkoli ja napp portsjon pruuni riisi. Mõne aja pärast võib natuke igav olla!

Õnneks on kana söömiseks veel umbes 7 miljonit põnevat viisi.

Hartley selgitab, et tervislik kanaõhtusöök on toiteväärtuslik ja maitseid täis. Ideaalis tasakaalustate oma valguga täidetud kanapõhja süsivesikute, rasva ja köögiviljadega, ütleb Hartley. Sellepärast on ühe panni pannid, friikartulid ja lehtpannipraed mugavad ettevalmistused tasakaalustatud ja maitsva kanaeine serveerimiseks, ütleb Hartley. Allpool leiate hulga neid. Siin on mõned retseptid just kana (maitseainete, kastmete jms) - sel juhul võite lisada lihtsa teravilja ja oma lemmiku röstitud köögivilja, et oma sööki ümardada ja aidata maitsvaid kastmeid ja mahlu kokku saada.

Hartley teine ​​lemmikhäkk maitsvuse lisamiseks ja minimaalse vaevaga toitumisalane tasakaal on tagasilöök sellele ülalnimetatud dieet-õhtusöögile: alustades rasvasemast linnulihatükist. Hartley selgitab, et kana reied ja nahaga rinnatükid on oma olemuselt maitsekamad, mahlasemad ja õrnamad, kuna neis sisalduv lisarasv. "See rasv muudab ka selle söögi teie jaoks küllastavamaks ja rahuldavamaks," ütleb ta.

Kodulindude väsimus, mitte enam. Siin on 43 tervisliku kana retsepti, mida proovida.

Märkus sõna kohta terve siin: Me teame, et tervis on keeruline mõiste. See ei tähenda mitte ainult erinevatele inimestele erinevaid asju - see on sõna, mis on üsna koormatud (ja mõnikord täis) tänu dieeditööstuse mõjule sellele, kuidas me toidust mõtleme. Kui me räägime toidust, mis on tervislik, siis räägime peamiselt toidust, mis on toitev, täisväärtuslik ja rahuldust pakkuv. Kuid see sõltub ka teie eelistustest, kultuurist, teile juurdepääsetavast ja paljust muust. Valisime need retseptid neid põhikriteeriume silmas pidades, püüdes ühtlasi rahuldada mitmesuguseid toitumisvajadusi ja maitsemeeli.


Kana praadimine

5. Kuumuta pannil õli. Kontrollige, kas õli on piisavalt kuum, tilgutades väikese osa tainast. See peab kerkima ilma liiga kiiresti pruunistumata. Seejärel libistage kanatükid kuuma õli juurde ja praadige kuni kuldpruunini. Kui kana on täielikult küpsetatud, vähenevad mullid.

6. Nõruta need köögipaberil. Kaunistuseks võid praadida ka 1 oksa karri lehti.


15+ tervislikku jahvatatud kana retsepti lõuna- ja õhtusöögiks

Siit saate teada, kuidas seda alahinnatud koostisosa maksimaalselt ära kasutada.

Erinevalt lihavamast kolleegist on jahvatatud kana lahja, peaaegu mitte küllastunud rasvadega (asjad, millest Maailma Terviseorganisatsioon soovib, et te eemale jääksite). Kuigi me armastame endiselt meie lihtsaid jahvatatud veiseliha retsepte, on jahvatatud kana tavaliselt ka pool jahvatatud veiseliha hinnast. Lisage sellele asjaolu, et see võib kergesti kohaneda maitsekombinatsioonidega kogu maailmast ja teil on enam -vähem täiuslik valk. Enamikku neist söögikordadest on lihtne valmistada ja see sobib nii teie vöökohale kui ka rahakotile ning need on suurepärased õhtusöögiideed lastele. Ja kui teile meeldib kana, proovige ka neid teisi kana retsepte.

See madala süsivesikusisaldusega roog sobib hästi maitsestatud kanaga kookospähkli infundeeritud basmatiriisi ja kuubikuteks lõigatud mangoga kiireks ja maitsvaks nädalavahetuseks.

Viska mõned zoodlid supi sisse, et saada uus ülevaade proovitud ja tõelisest klassikast.

Kana mõjub nendes kergetes, maitsekates lohakas jookides sama hästi kui kalkun. Kuid ärge unustage valmistada kiiresti marineeritud kurki ja sibulat. Need toovad roogi palju juurde.

Hapukas, terav ja magus, marineeritud punane sibul ja hiina hoisin -kaste muudavad lahja kanaburgeri jaoks üllatavalt maitsva, kuid lihtsa lisandi.


7 12 -st

Santa Fe kana

Sponsoreeritud

Looge oma lemmik restorani burrito kauss selle mõistliku omatehtud versiooniga. Tuntud edelamaitsed ja kergelt paneeritud kana annavad täiesti ÜRO-igava argipäeva lõuna.

Serveerimissuurus: 4 Valmistamisaeg: 15 minutit Küpsetusaeg: 25 minutit Kogu aeg: 40 minutit

4 Tysoni mitmeviljafileed

1 (15 untsi) purki musti ube, nõrutatud

1 (14,75 untsi) purk mais, nõrutatud

& frac14 tassi kuubikuteks lõigatud punast paprikat

1 tl valmis taco maitseainet

2 supilusikatäit sidrunimahla

1 (8,8 untsi) kott Täistera pruun riis, keedetud

& pull Eelsoojendage ahi 350 ℃. Vooderda küpsetusplaat alumiiniumfooliumiga ja piserdage mittenakkuva toiduvalmistamispihustiga. Aseta kanafileed ahjuplaadile ja kuumuta 25 minutit.

& pull Kanafilee kuumutamisel ühendage kõik salsa koostisosad kaussi. Serveeri riisi kuumalt koos avokaado viiludega ja salsa koos kanafileega ning naudi